Вони заздалегідь знають, що буде дуже важко, і чим ближче момент тренування, тим більше псується настрій. І навіть коли людина вже почала займатися, пригнічений стан її не залишає, а в голові крутяться думки про те, як же все це неприємно і важко.

Більшість людей з подібним настроєм на заняттях спортом кидає їх вже через пару-трійку тижнів, тому що відчуває занадто багато дискомфорту.

Але варто трохи змінити своє ставлення до тренувань, і вони стануть набагато легшими і приємнішими, і ви зможете досягати результатів, не здаючись на півдорозі.

Є кілька способів це зробити.

Обдуріть самого себе

Невеликий самообман відмінно працює, коли потрібно припинити скаржитися на труднощі і сконцентруватися на занятті. Скажіть собі, що, коли закінчите це тренування, то візьмете довгу перерва, будете займатися тільки з маленькою вагою або бігати тільки один кілометр, щоб не втомлюватися і не мучити себе.

Або взагалі раз і назавжди покінчите з цим спортом, хай йому грець. Ваш мозок почне вірити, що складнощам зовсім скоро прийде кінець і попереду буде нагорода у вигляді позбавлення від страждань. Після цього ви перестанете зосереджуватися на неприємних моментах тренування і просто постараєтеся закінчити те, що вже почали.

Якщо думаєте, що подібні переконання дійсно змусять вас просто припинити займатися спортом, то можете не турбуватися. Самообман працює недовго і розрахований на те, щоб тимчасово відволікти вас від важкого процесу і забезпечити спокійне завершення вправ.

Зазвичай після закінчення тренування настрій змінюється. Ви вже не думаєте про те, що треба з усім цим зав’язувати, і можете знову піти в зал або на пробіжку на наступний день, особливо якщо бачите результат. І не забувайте хвалити себе за зусилля.

Перетворіть процес у гру

Найчастіше гра — це захоплююче заняття, яке не хочеться закінчувати. Спробуйте думати про тренування як про ігровий процес: нараховувати собі бали за кожен підйом штанги, уявляти, що ви персонаж, у якого збільшується шкала сили або витривалості, як у відеоіграх.

Думайте, що тікаєте від зомбі або прокачуєте себе для перемоги над головним босом. Так, здається, що всі ці думки — якийсь дитячий садок. Але це здорово допомагає забути про втому і фізичне напруження.

Займайтеся під музику

Створіть собі плейлист, слухаючи який ви будете здаватися собі справжнім Рембо, здатним виконати всі підходи і пробігти всі кілометри. Прослуховування улюбленої музики під час занять дозволяє відволіктися від непотрібних думок і сповнитися натхненням на великі спортивні звершення. Зрозуміло, якщо вона відповідає моменту. Тренуватися під ліричні балади буде важкувато. Краще обирайте швидкі і активні композиції.

Не залом єдиним

Якщо вам категорично не подобається якийсь вид тренувань, наприклад тягання заліза в тренажерному залі, спробуйте займатися чимось іншим. Можливо, вам припаде до вподоби кросфіт або легкі групові заняття. Ви можете не відмовлятися від тренувань у залі повністю (ну крім часу, поки ми всі на карантині), якщо переконані, що вони вам потрібні, і просто додати будь-який інший спорт, який буде подобатися вам більше.

Джерело