Лайфхаки: як перемогти в собі жертву і контролювати будь-яку ситуацію

Будь-яка реакція на людей або ситуації, незалежно від того, відбувається вона автоматично, в результаті звички або виходить від усвідомлених думок, – це наш вибір. Ми вибираємо, взяти відповідальність за свої вчинки на себе або звинувачувати інших. Ми маємо право вибирати, хто контролює наше життя. Ви робите день, або день робить вас.

Як і чому ми любимо розігрувати з себе жертву

Психологія жертви будується на впевненості в тому, що ми не несемо відповідальності за наші дії і життєві обставини.

Сьогодні завдяки інтернету та соціальним медіа звичка звинувачувати, критикувати і не приймати життєві обставини стає звичайною частиною щоденного спілкування. Сучасні люди стають все більш чутливі незалежно від віку. Вразливість і вразливість помічаються і на робочих місцях, і в навчальних закладах – школах і університетах.

Як відзначили соціологи Бредлі Кемпбелл (Bradley Campbell) і Джейсон Меннінг (Jason Manning), нас вчать реагувати на найменшу образу. Замість того щоб вирішувати проблеми своїми силами, ми скаржимося іншим людям, щоб вони підтвердили наш статус жертви, і починаємо залежати від них в цьому плані.

Все це породжує відчуття безпорадності. Ми занурюємося в безсилля, звинувачуємо інших, говоримо про обставини і шкодуємо себе: «Якби тільки сталося, все було б краще …», «Чому я не вона?» і так далі.

У своїй книзі The Power of TED Девід Емералд (David Emerald) називає психологію жертви страшним трагічним трикутником. Модель цього трикутника розробив доктор Стівен Карпман (Steven Karpman) ще в 1960 році, але вона актуальна і донині. Ми постійно граємо одну з трьох ролей цього трикутника або всі три по черзі.

Як жертва ми концентруємося на негативі в своєму житті і відчуваємо себе ображеними тим, хто судить або критикує нас.

Як переслідувачі ми судимо і критикуємо інших, зазвичай без гніву і злості.

Ми звертаємося до рятівників, які можуть постати в формі іншої людини або інших речей, щоб відволікти нас і принести полегшення.

Скарги – це відмінний механізм захисту. Хороший спосіб переконати себе, що ви гідні кращого, коли все йде не так, як хочеться (а ви нічого не робите, щоб виправити це). Адже набагато простіше скаржитися і критикувати, ніж створювати, вести і робити щось.

Моє життя наповнена жахливими невдачами, більшість з яких ніколи не трапились.

Марк Твен, письменник

Коли ви сприймаєте обставини як зовнішній фактор, ви тим самим дозволяєте собі не рухатися вперед. Ви не ростете, не вчитеся на своїх помилках.

Що ж робити? Збільшувати усвідомленість, визнавати свої помилки і недоліки і погоджуватися з тим, що ви відповідальні за свою долю.

Як перемогти в собі жертву і прийняти відповідальність

Переверніть трагічний трикутник

Протилежність трагічного трикутника У той час як жертви концентруються на проблемах, творці чітко розуміють, чого вони хочуть, і беруть на себе відповідальність за свої результати в життя.

Переслідувачі стають суперниками, які допомагають вчитися і рости на шляху самопізнання.

І нарешті, рятівники стають тренерами і допомагають творцеві на шляху до здійснення його мрії.

Притому в життя залишаються ті ж проблеми, ситуації і суперники. Просто ми дивимося на них під іншим кутом зору.

Щоб перейти з режиму жертви в режим творця, виберіть час і задайте собі кілька питань:

  1. Який мій ідеальний результат?
  2. Які наміри привели мене до того, що є в житті?
  3. Кого я звинувачую за те, що трапляється зі мною?
  4. До кого або чого я тягнуся за порятунком?

Виконайте вправу «день без скарг»

Під час цієї вправи вам можна скаржитися, пліткувати, засуджувати і висловлювати невдоволення. Спробуйте. Швидше за все, у вас не вийде протриматися без скарг навіть півдня.

Добре, це допоможе не висловлювати негатив, скарги та плітки, але чи допоможе це змінити сам спосіб мислення? Допоможе. Ми думаємо словами, тому на те, що ми говоримо, безпосередньо впливають слова, які ми прокручуємо в голові. Тому афірмації теж вельми ефективні. Повторюючи позитивні мантри, ми впливаємо на те, як наш мозок фільтрує і інтерпретує інформацію, що надходить ззовні інформацію.

Коли ви влаштовуєте собі день без скарг, ви стежите за тим, що і як говорите іншим людям, вчіться вибирати слова більш ретельно, уникати негативу і концентруватися на рішеннях і позитивній відповіді.

Можете практикувати цю вправу весь день або застосовувати його тільки в особливих обставинах, наприклад в складних життєвих ситуаціях або коли вас щось сильно дратує. Так ви навчитеся залишатися спокійною і позитивною і орієнтуватися на пошук рішення в стресових ситуаціях.

Ми не можемо уникнути труднощів, і не варто захищати від них себе або своїх дітей. Ми повинні зустрічати перешкоди лицем до лиця, бо саме за рахунок досвіду, постійних запитань і відповідей ми ростемо і досягаємо успіху.

Наступного разу, коли ви зіткнетеся з важкою і дратівливою ситуацією, подумайте, що для вас важливіше: гнів або особистісний ріст?

Джерело

Вам також можуть сподобатися Ще від автора

Залиште відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.