На те, щоб схуднути і залишатися у формі жінки і чоловіки витрачають багато сил і грошей. Нове дослідження показало, що ті, кому вдалось стати на рейки ЗСЖ, щомісяця купують харчові добавки, протеїнові коктейлі, корисні перекуси і абонемент в спортзал.

Однак бажання бути струнким не повинно бути руйнівним.

Можна докласти трохи зусиль і проявити креативність і ви зможете втілити свої мрії в фітнесі в реальність, не виснаживши при цьому свої фінанси.

І для цього є перевірені способи.

Спосіб №1

Перший з них — просто одягніть кросівки і починайте займатися. Якщо ваше членство в спортклубі закінчилося ще у 2019 році, це не привід відмовлятися від фізичної активності у 2020-м. Можна займатися спортом і без дорогого абонемента. Важливий аспект схуднення — це збільшення частоти серцевих скорочень, тому можна почати бігати.

Біг — це відмінний спосіб поліпшити стан серцево-судинної системи, зміцнити кістки і знизити рівень стресу, а заодно і схуднути. Докладіть зусиль, пошукайте місцевий біговий клуб або однодумців серед сусідів, з якими ви можете бігати разом.

Спосіб №2

Другий спосіб — знайти відкритий тренажерний зал. Це міф, що єдине місце, де можна повернути собі втрачену форму — це тільки задушливий спортзал. Можна просто вийти в сад або на майданчик перед будинком, місцевий парк і зробити декілька тренувальних комплексів, щоб позбутися зайвого жиру. А взимку можна займатися вдома — це не складно, потрібно лише почати.

Спосіб №3

Також рекомендуємо прискорити темп ходьби. Якщо вам не вистачає знань, щоб тренуватися самостійно, можна просто почати прогулюватися у швидкому темпі — прогулянка вам і нерви заспокоїть, і колір шкіри поліпшить і фізичну форму поверне. Ви можете спалювати від 200 до 600 ккал всього за пів години! Ходьба — це один з найпростіших способів привести себе в форму практично без витрат. Отримуйте більше користі від щоденної прогулянки з собаками, обравши складніший маршрут на горбистій місцевості і ходіть швидше, ніж ви звикли.

Спосіб №4

Використовувати смартфон замість особистого тренера — ще один спосіб схуднути без зайвих витрат, адже телефони сьогодні є у кожного, а розроблених для них додатків для ЗСЖ і спорту — і зовсім не злічити (не лише ж для селфі його використовувати). Багато з цих програм безкоштовні або дуже бюджетні за ціною, і вони допоможуть вам відстежувати калорійність з’їденого і запропонують готові плани тренувань.

Спосіб №5

І останній спосіб — організуйте собі спортзал вдома. Тоді вам навіть не потрібно буде виходити з власної квартири, щоб почати займатися. Для цього вам потрібно витратити зовсім небагато грошей на купівлю обладнання. Гантелі — одна з найбільш універсального обладнання, що дозволяє дати додатковий імпульс будь тренуванні.

Також є стрічки опору — вони виведуть ваші заняття на новий рівень і допоможуть прокачати всі частини тіла. А ще є спеціальні роликові тренажери, недорогі, але дуже ефективні, і вони допоможуть пропрацювати навіть найбільш проблемні місця.

Обирайте будь-який з цих способів і ви буде володарем гарного, підтягнутого тіла незалежно від вашого фінансового становища.

Джерело