Ви можете робити це кожен день, навіть не замислюючись, що ці вправи дуже ефективні для вашого тіла.

Якщо у вас сидяча робота, частіше робіть ці вправи, заради яких не потрібно йти в спортзал, чи займатися вдома.

Піша прогулянка

Один із найдоступніших способів додати своєму тілу енергії, пробудити його після сну або навпаки — підготувати до нічного відпочинку. Коли ви ходите пішки, то покращується робота серця, і добре вентилюються легені. Також під час регулярної ходьби ви зміцнюєте ноги та спалюєте калорії. Тому за можливістю не лінуйтеся і, якомога частіше ходіть пішки, не тільки в магазин.

Сходи

Перестаньте кататися на ліфті та почніть підійматися і спускатися на потрібний поверх сходами. Це чудове тренування для стегон і м’язів. Плюс до всього цього, американські лікарі стверджують, що з кожною подоланою сходинкою ми продовжуємо життя на 4 секунди.

Прогулянка з собакою

Якщо у вас є собака — регулярно гуляйте з нею. Ваш чотирилапий друг складе вам чудову компанію і стане прекрасним компаньйоном для тренувань. Наприклад, з них можна бігати, багато ходити, пізнаючи нові місця.

Завдяки цим простим порадам можна не тільки гарно провести час, але і підтягнути все тіло.

Джерело